Υπάρχουν ταξιδιώτες οριακά “ρυθμισμένοι” να ρίχνουν έναν υπνάκο αμέσως μετά την απογείωση δίπλα στο κλειστό ή και ανοιχτό παράθυρο, κρατώντας όρεξη και ενέργεια που θα απελευθερωθούν μόλις οι ρόδες του αεροπλάνου αγγίξουν το έδαφος του προορισμού τους.
Τότε, φρέσκοι και ορεξάτοι θα ξεχυθούν σε κάθε είδους εξερευνήσεις και νέες εμπειρίες. Τι συμβαίνει όμως με τους ταξιδιώτες εκείνους που δεν έχουν τον ύπνο στο τσεπάκι τους και ιδιαίτερα όταν κάνουμε λόγο για κάποιο μεγάλο, μακρινό ταξίδι;
Τι μπορούν να κάνουν οι ταξιδιώτες όταν οι φασαριώζηδες συνταξιδιώτες, τα μωρά που κλαίνε και οι αναταράξεις… τους ταράζουν; Τι είναι αυτό που μπορεί να κάνει την πτήση τους πιο άνετη και να τους επιτρέψει να κοιμηθούν σε “εναέριες” συνθήκες;
Κάνουμε skip στον καφέ
Αποφύγετε να πίνετε ποτά με καφεΐνη λίγο πριν την πτήση και ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας εάν σκέφτεστε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Επίσης εάν έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένα τρόφιμα ή το αλκοόλ σας δυσκολεύουν στον ύπνο, παραλείψτε και αυτά πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας.
Ντυνόμαστε κατάλληλα για την περίσταση
Όλοι θέλουμε να δείχνουμε λαμπεροί και καλοντυμένοι φτάνοντας στον τελικό μας προορισμό, αλλά πολλές φορές μάλλον αξίζει να βάλετε την άνεση… στην πρώτη θέση.
Τα άνετα ρούχα για το ταξίδι μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε εφόσον έχετε προνοήσει να τα φορέσετε σε στρώσεις ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε κάποια από αυτά ανάλογα με την θερμοκρασία του αεροπλάνου. Ιδανικά, φορέστε μια ζακέτα ή πουλόβερ για να παραμείνετε ζεστοί και άνετοι κατά τη διάρκεια της πτήσης σας.
Μην τσιγκουνεύεστε τα αξεσουάρ
Σίγουρα, τα μαξιλάρια λαιμού, τα ακουστικά και οι μάσκες ματιών μπορεί να καταλαμβάνουν λίγο επιπλέον χώρο στη χειραποσκευή σας, αλλά θα χαρείτε όταν θα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόλις σβήσουν τα φώτα.
Επενδύστε σε μια άνετη μάσκα ύπνου που θα μπλοκάρει το φως και ένα μαξιλάρι λαιμού που θα στηρίζει το κεφάλι σας. Και τα υψηλής ποιότητας ακουστικά με την ειδική της λειτουργία θα περιορίσουν τον θορύβο των συνταξιδιωτών καθώς και τον λευκό θόρυβο του αεροπλάνου.
Πληρώστε την πρώτη θέση (ή την premium οικονομική)
Τα καθίσματα πρώτης θέσης που “ξαπλώνουν”, παρέχουν άφθονο χώρο και ιδιωτικότητα για βέλτιστο snooze κατά τη διάρκεια της πτήσης, αν και μπορείτε ακόμα να έχετε άνεση χωρίς να υπερβείτε τον προϋπολογισμό, αν συμβιβαστείτε με ένα premium οικονομικό κάθισμα.
Θα έχετε επιπλέον χώρο για τα πόδια σας, περισσότερο χώρο για να ξαπλώσετε και (ανάλογα με την αεροπορική εταιρεία) και ακόμη πιο φαρδιά καθίσματα – όλα αυτά σε χαμηλότερη τιμή από την τιμή ενός εισιτηρίου πρώτης θέσης.
Επιλέξτε μια θέση στην κύρια καμπίνα με σύνεση
Εάν προτιμάτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να παραμείνετε στην οικονομική θέση, επιλέξτε τη σας στρατηγικά.
Οι περισσότεροι ταξιδιώτες προτιμούν τα καθίσματα στο παράθυρο, ώστε να χαζεύουν κάθε τόσο τους αιθέρες και τη θέα, ενώ άλλοι προτιμούν τι θέσεις που βρίσκονται όσο πιο μακριά γίνεται από την πηγή του φαγητού ή τις τουαλέτες. Πιθανώς τα καθίσματα που οι άλλοι δεν προτιμώνται να αυξήσουν τον προσωπικό σας χώρο, χωρίς βέβαια να υπάρχει κάποια εγγύηση για αυτό.
Σκεφτείτε το χρονοδιάγραμμα της πτήσης
Εάν σχεδιάζετε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων που διασχίζει πολλές ζώνες ώρας, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα. Οι οργανωμένοι ταξιδιώτες μπορεί να προσπαθήσουν να προσαρμόσουν το πρόγραμμα του ύπνου τους τις ημέρες πριν από την πτήση για να προσαρμοστούν καλύτερα στη ζώνη ώρας του προορισμού τους.
Πιο απλό είναι βέβαια όταν επιλέγετε μια πτήση, να λάβετε υπόψη τις ώρες που ταιριάζουν καλύτερα στο τυπικό πρόγραμμα ύπνου σας. Για παράδειγμα, εάν πετάτε στην Ευρώπη από τις Η.Π.Α. και έχουν επιλογές για νυχτερινές πτήσεις που αναχωρούν στις 7 μ.μ. ή στις 11 μ.μ., επιλέξτε την ώρα που είναι πιο κοντά στην ώρα που κανονικά θα αποκοιμιόσασταν.
Δέστε τη ζώνη σας
Το τελευταίο που χρειάζεται να διακόψει τον ύπνο σας είναι το πρωτόκολλο αεροπλάνου.
Φροντίστε να δέσετε τη ζώνη ασφαλείας σας πάνω από τυχόν κουβέρτες ώστε οι αεροσυνοδοί να μπορούν εύκολα να το διαπιστώσουν και να μην χρειάζεται να σας ενοχλήσουν σε περίπτωση αναταράξεων.
Επιμείνετε στη ρουτίνα του ύπνου σας
Όταν έρθει επιτέλους η ώρα να χαλαρώσετε, μην αλλάξετε τη συνήθη ρουτίνα του ύπνου σας.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, και αποφυγή του υπερβολικού μπλε φωτός από το σύστημα ψυχαγωγίας κατά την πτήση ή από το κινητό σας τηλέφωνο.
Πετάξτε με απευθείας πτήσεις όποτε είναι δυνατόν
Για να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στον ύπνο στο αεροπλάνο, επιλέξτε μια απευθείας πτήση, αν μπορείτε.
Δύο τετράωρες πτήσεις μπορεί να σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε για λίγες ώρες συνολικά, αλλά μια πτήση οκτώ ωρών θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε για αρκετές ώρες, νιώθοντας πιο ανανεωμένοι όταν φτάσετε στον προορισμό σας.
Μην σταυρώνετε τα πόδια σας
Είναι περισσότερο από φυσικό να είστε ανήσυχοι σε μια μεγάλη πτήση, αλλά το να κρατάτε τα πόδια σας σταυρωμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να εμποδίσει το αίμα σας να ρέει σωστά.
Τεντώστε και τα δύο πόδια σε μια ευθεία μπροστά σας και κρατήστε τα γόνατά σας σε ελαφρά κάμψη. Εάν έχετε μακριά πόδια, αποφύγετε το να τοποθετήσετε κάποιο μεγάλο προσωπικό αντικείμενο κάτω από το κάθισμα σας ώστε να μην περιορίσει τον χώρο που έχετε.
Χαλαρώστε
Πιο εύκολο να το πει κανείς παρά να το κάνει, αλλά θα χρειαστεί να χαλαρώσετε για να κοιμηθείτε.
Μην αγχώνεστε εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αμέσως – απλώς καθίστε αναπαυτικά και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε πριν προσγειωθείτε.
