Ένας από τους πιο γοητευτικούς τρόπους να σκληραγωγήσετε σώμα και μυαλό είναι το ορεινό τρέξιμο ή αλλιώς, trail running.
Πρόκειται, δηλαδή για το τρέξιμο σε ορεινά μονοπάτια και σε βουνά, δηλαδή σε μέρη όπου μπορείτε να απολαμβάνετε την αγαπημένη σας φυσική δραστηριότητα, τρέχοντας πλάι σε δέντρα και ακούγοντας μονάχα τους ήχους της φύσης.
Το ορεινό τρέξιμο ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό
Ενώ το διαφορετικό έδαφος θα προκαλέσει τη φυσική σας κατάσταση, θα είστε περιτριγυρισμένοι από την καταπραϋντική ομορφιά της φύσης σε αντίθεση από τους περισπασμούς που συναντάτε τρέχοντας στην πόλη.
3+1 καταπράσινα μέρη για βόλτα με τα παιδιά
Για πολλούς δρομείς δεν υπάρχει καλύτερο μοντέλο προπόνησης από το τρέξιμο σε βουνά και μονοπάτια κοιτώντας φυσικά τοπία. Αφενός διότι μια τέτοια προπόνηση αποβάλλει πλήρως το άγχος της καθημερινότητας και της πόλης και σας βοηθά να “αδειάσει” το μυαλό και αφετέρου γιατί διεξάγεται στις πιο δύσκολες συνθήκες και αν ανταπεξέλθετε σε αυτό τότε θα θέτετε όλο και υψηλότερους στόχους για τον εαυτό σας.
Τέτοιοι στόχοι είναι οι αγώνες ορεινού τρεξίματος, που διενεργούνται σε διάφορα μέρη στην Ελλάδα και είναι η καλύτερη αφορμή για ταξίδι.
Το τρέξιμο στο βουνό αυξάνει την δύναμη και την αντοχή, λόγο των αλλαγών στις ανηφόρες και κατηφόρες αλλά και στο ασταθές terrain. Επίσης ο διασκελισμός και η συχνότητα του, μεταβάλλονται συνεχώς σε σχέση με το τρέξιμο στην άσφαλτο.
Αν ζείτε κοντά σε κάποιο βουνό ή λόφο τότε είστε πολύ τυχεροί και μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε μικρές διαδρομές trail running που θα σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε πολύ γρήγορα με αυτό. Στην Αθήνα, μπορείτε να απολαύσετε κάτι τέτοιο στον Λυκαβηττό, στον Υμηττό, στον λόφο Φιλοπάππου και φυσικά στην Πάρνηθα.
Πεζοπορία στην Αττική: Αυτά τα μονοπάτια είναι κοντά σας και σας περιμένουν
Ο εξοπλισμός
Σε αυτόν τον τομέα δεν θα χρειαστείτε κάτι ιδιαίτερο σε σύγκριση με το τρέξιμο στο δρόμο. Το μόνο απαραίτητο για την ασφάλεια σας είναι τα παπούτσια για ορεινό τρέξιμο. Θα προστατεύσουν τα πόδια σας από πέτρες, θάμνους και κλαδιά καθώς η αντιολισθητική σόλα θα σας δώσει καλύτερο κράτημα σε ανηφόρες και κατηφόρες σε σχέση πάντα με ένα συμβατικό παπούτσι τρεξίματος. Επίσης μία συσκευή GPS ή ένα ρολόι τρεξίματος θα σας βοηθήσει να ελέγχετε την ταχύτητα σας, το υψόμετρο που βρίσκεστε και θα σας κρατάει ενήμερους σχετικά με την απόσταση που έχετε διανύσει. Ακόμη, πολλοί βρίσκουν βοηθητικά τα μπατόν, οπότε μπορείτε να δοκιμάσετε και εσείς!
Παράλληλα, αν σκοπεύετε να περάσετε αρκετή ώρα στα μονοπάτια, θα χρειαστείτε κάποιο gel ηλεκτρολύτη καθώς και κάποιο σνακ. Φυσικά, το νερό είναι απαραίτητο τόσο σε κοντινές όσο και σε μακρινές διαδρομές.
Τέλος, μη ξεχνάτε ένα αντιανεμικό jacket το οποίο θα σας προστατεύσει από το να κρυώσετε.
Δείτε επίσης:
3+1 καταπράσινα μέρη για βόλτα με τα παιδιά
