Στις καλοκαιρινές Διακοπές επιβάλλεται να τρώμε καλά και να μην στερούμαστε τίποτα! Πρόκειται για τις πιο χαλαρές ημέρες του χρόνου και γι’ αυτό δεν αξίζει να προσέχουμε μην φάμε πολλά τηγανητά ή να μην πιούμε λίγο παραπάνω (εφόσον δεν οδηγάμε φυσικά). Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος ώστε να μείνουμε fit στις διακοπές και αυτός είναι τα διάφορα water sports, το κολύμπι και γενικότερα η πληθώρα δραστηριοτήτων που προσφέρονται στους καλοκαιρινούς προορισμούς.
Τι θα βοηθήσει λοιπόν, ώστε να μείνουμε fit στις διακοπές;
SUP
Πρόκειται για την όρθια σανιδοκωπηλασία. Στην ουσία είναι μια μεγάλη σανίδα τύπου surf ειδικά σχεδιασμένη να στεκόμαστε όρθιοι, η οποία κινείται στο νερό με την βοήθεια ενός κουπιού.
Το SUP είναι για όλους ανεξαρτήτου ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Ανάλογα από την ένταση όπου θα κωπηλατήσετε, η άσκηση μπορεί εξίσου να γίνει αερόβια είτε αναερόβια. Στην προσπάθεια του ασκούμενου να σταθεί όρθιος στην σανίδα δουλεύει το σύνολο των μυϊκών ομάδων έτσι ώστε να ισορροπήσει το σώμα. Το SUP είναι από τις ιδανικότερες μορφές γυμναστικής για την καύση του λίπους όπως και για τη μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση, επομένως μην χάνετε χρόνο και δοκιμάστε το!
Canoe Kayak
Το canoe kayak σας βοηθά να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την αντοχή σας. Παράλληλα, θεωρείται μια άσκηση χαμηλής έντασης και εκτός από τα χέρια, η κωπηλασία χρησιμοποιεί διάφορους άλλους μυς του σώματος, όπως το στήθος, τους ώμους, τους κοιλιακούς και τα πόδια, ενώ έχει και μεγάλο όφελος για τους κοιλιακούς.
Aqua Yoga
Η Aqua Yoga είναι ένας υπέροχος τρόπος να γυμναστούμε και να αποφορτιστούμε με τη δύναμη του νερού! Σε αντίθεση με τα κλασικά μαθήματα της Yoga, που λαμβάνουν χώρα σε μια αίθουσα γυμναστηρίου ή στην ύπαιθρο, τα μαθήματα της Aqua Yoga γίνονται μέσα στην πισίνα.
Η Aqua Yoga προσφέρει ένα πρόσθετο πλεονέκτημα επειδή το να στέκεστε στο νερό ενώ εκτελείτε στάσεις γιόγκα, προσθέτει αντίσταση στους κοιλιακούς μυς και παράλληλα εξασκεί τη διαφραγματική αναπνοή σας.
Ρακέτες/ Beach volley
Σε αρκετές οργανωμένες πλαζ θα βρείτε ειδικούς χώρους για να παίξετε τόσο ρακέτες όσο και beach volley. Οι ρακέτες γυμνάζουν κυρίως τις μυϊκές ομάδες του κορμού και των άνω άκρων (στήθος, πλάτη, ώμοι, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, κοιλιακοί, πλάγιοι κοιλιακοί), ενώ περισσότερο από όλα ευνοούνται οι ώμοι σας. Όσον αφορά το beach volley, πρόκειται για έναν από τους καλύτερους τρόπους καλοκαιρινής άσκησης. Είναι ομαδικό άθλημα, που σημαίνει πως θα περάσει η ώρα σας διασκεδαστικά και όμορφα ενώ παράλληλα, θα καίτε θερμίδες και θα γυμνάζεστε.
Δείτε ακόμη, στο Διακοπές:
Αυτά είναι τα must για Διακοπές στην Αστυπάλαια
